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1 、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;
2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;
3 、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;
4、 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;
5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
夏日養生保健秘訣：五要三不宜
1、要保持情緒歡暢
2、要動靜結合.
3、要注意飲食衛生
4、要多試試以熱除熱。
5、要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。
6、不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。
早上起床后需要做的養生六件事
1、伸懶腰;
2、打哈欠;
3、深呼吸;
4、立遠眺;
5、飲溫水;
6、凈大便。
7、活動關節，排除廢氣，增強肺活量，鍛煉和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經系統功能。
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