減肥日記可以供多人使用， 因此使用前先登記,使用前在“個人信息”里登記一個自己喜歡的名字， 然后每次使用登錄這個名字。登錄后，你在個人信息中，需要輸入自己的體重， 身高等信息，并保存，有需要的趕緊來東坡下載使用吧。
減肥日記功能介紹
減肥日記的內容輸入
方法一： 直接輸入，按保存。
方法二： 打開卡路里計算器，輸入早餐，晚餐 等等食品， 和運動，算出熱量，然后按保存。打開減肥日記 ，將右邊窗口的早晚餐運動等內容 按下方的復制按鈕 COPY到減肥日記本中。
熱量的計算
基礎代謝熱量BMR ： 是指人在絕對靜臥狀態下，人的基本代謝活動需要的熱量。
基礎熱量JR ： 是指人在從事輕量活動消耗的熱量 + 基本代謝消耗熱量。
運動消耗熱量計算方法：
方法一： 直接記入每天每一個活動的時間，算出總的活動消耗熱量總和 + 基礎代謝熱量BMR 就是人體一天消耗的熱量總和。 消耗熱量總和與 食物攝入熱量 相減 就是 每天的熱量平衡數值。
方法二： 如果你的體重保持一段時間沒有大的變化， 我們可以大致假定你的熱量攝入和輸出是平衡的。這樣如果你開始運動減肥計劃， 只要記錄你額外運動消耗的熱量就可以了。
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