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寶貝正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，只有每天飲食均衡、全面，才能獲得充足的能量和營(yíng)養(yǎng)素。今天東坡小編給大家?guī)?lái)的是3歲寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜，希望大家喜歡。

3歲寶寶日常飲食注意

大部分幼兒園伙食里比較容易缺少的是葉類菜、豆制品、動(dòng)物肝臟、魚類和菌藻類食物，這些是需要家長(zhǎng)在早晚餐給寶貝增加的食物種類。提前知道幼兒園的飲食安排，才更加方便準(zhǔn)備食材，和幼兒園食物互補(bǔ)，給寶貝安排一日均衡、全面的飲食。

3歲寶寶夏季飲食要點(diǎn)

炎熱的夏季，是人體能量消耗最大的季節(jié)。這時(shí)，人體對(duì)蛋白質(zhì)、水、無(wú)機(jī)鹽、維生素及微量元素的需求量有所增加，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛期的兒童更是如此。

首先是對(duì)蛋白質(zhì)的需要量增加，夏季蛋白質(zhì)分解代謝加快，并且汗液可以使大量微量元素及維生素丟失，使人體的抵抗力降低。在膳食調(diào)配上，要注意食物的色、香、味，多在烹調(diào)技巧上下功夫，使孩子增加食欲。可多吃些涼拌菜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。夏季可以給孩子多吃一些具有清熱去暑功效的食物，例如：莧菜、莼菜、馬蘭頭、茄子、藕、綠豆芽、西紅柿、絲瓜、黃瓜、冬瓜、菜瓜、西瓜等。尤其是西紅柿和西瓜，既可生津止渴，又有滋養(yǎng)作用，另外還可選食小米、豆類、瘦豬肉、動(dòng)物肝臟、蛋類、牛奶、鴨肉、紅棗、香菇、紫菜、梨等，以補(bǔ)充丟失的維生素。