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挑戰Plank3.1.1安卓最新版

挑戰Plank

更新:2015-05-21 20:17

大小:13.4M

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二維碼

掃描二維碼安裝到手機

好玩50%(10票)
坑爹50%(10票)

同一開發者

挑戰Plank截圖挑戰Plank截圖挑戰Plank截圖挑戰Plank截圖

平板支撐是最有效的鍛煉腹橫肌的方法,它能鍛煉你的核心肌群,讓你瘦得更健康,背部線條更迷人,挑戰Plank是幫助你訓練平板支撐的手機應用軟件,它能精確的陪伴你每一步的堅持,挑戰Plank是和你一起挑戰你的平板支撐時間的極限。

挑戰Plank好用嗎

挑戰Plank功能特色

社區交流:為平板支撐愛好者提供一個交流的社區平臺;

數據記錄:幫助用戶記錄鍛煉數據,形成統計圖表 ;

云端存儲:使用社交帳號登錄后,永久在云端保留用戶的鍛煉記錄;

精英排行:全球Plank時間排名;

炫耀一下:分享用戶的挑戰成果到新浪微博或QQ空間。

健身中經常遇到的問題

1、工作太忙沒有時間去健身房,家里又沒有器械

2、去了健身房卻沒有私教指導,不知道如何安全正確地開始健身

3、網上攻略太多,不知道哪個靠譜,練了之后沒有效果

4、訓練的動作又太多,不知道練哪個好

挑戰Plank解決的方式

1、根據用戶場景、健身目的、無器械編排各種訓練計劃,4分鐘也可以完成一次健身訓練

2、配有視頻教程,動作簡單,人人都能學會,無器械更安全

3、權威健身專家把控內容,科學合理的幫助您進階性訓練

4、平板支撐,一個動作也可以震驚世界

挑戰Plank注意事項

1、一定要注意肘關節和肩關節與身體都要保持直角。

2、在地板上進入俯臥姿勢,用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀,并置放在肩膀下。

3、任何時候都保持身體挺直,并盡可能最長時間保持這個位置。若要增加難度,手臂或腿可以提高。

4、肩膀在肘部上方,保持腹肌的持續收縮發力(控制。,保持臀部不高于肩部,腳之間與肩同寬。

5、手部可以合十,在堅持75秒以上的時候適當抬高一下臀部(因為隨著時間我們的臀部會下沉,所以需要保持臀部和腰板、腿保持直線)。

6、頸部保持前傾,可以鍛煉頸部。

挑戰Plank 更新內容

3.1.0.2 更新日志

1.社區回復,消息推送,不錯過小伙伴的鼓勵

2.修復bug,讓軟件更棒

應用信息

  • 包名:cn.pocdoc.sports.plank
  • 名稱:挑戰plank
  • 版本:3.1.1
  • 版本號:27
  • MD5:be09f672941158bc84c7e74d0ace82fb

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