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蝸牛減肥健身安卓版介紹

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蝸牛減肥健身安卓版功能詳解

1、每天記錄三餐飲食，即可獲得營養建議，各種營養素攝入比例一目了然。

2、減肥、健身、增肌、塑形不同時期、不同飲食方案，不再發愁怎么吃。

3、體重、熱量、BMI、三餐記錄各種重要數據為你長期保存，隨時可查詢，安全又安心。

蝸牛減肥健身安卓版亮點說明

1、軟件功能非常強大，里面運動減脂，健康飲食、營養管理、減肥瘦身等多種功能。

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3、減肥健身、運動減脂，健康飲食、營養管理。針對不同人群提供健康計劃，多種健身訓練供你選擇。

什么食物的GI值比較高

常見的有精米精面、面包糕餅、熟的去皮根莖類食物、糖果等。簡單來講，就是越經過精制加工、去粗存精的食物，GI值越高。其中最需要杜絕的是單純的糖（食品配料表里常見的是白砂糖、果葡糖漿、玉米糖漿）等，比如富含糖的汽水、果汁、糖果、糕餅。它們不但GI值高，吃了容易胖容、易餓，而且由于添加了大量的食品添加劑，對人體有非常大的危害。

與此相對應，GI值低的食物一般是粗糧、瘦肉、堅果等沒有經過精加工的食品。在日常生活中可以多吃，或者部分替代高GI值的食物。

當然，GI值的高低也不是判斷食物是否健康的唯一標準。高GI值并不一定代表非常不健康，比如有些水果蔬菜的GI值可能也比較高（胡蘿卜的GI值就很高），但從營養攝入的角度來講，它們就比較健康；而有像巧克力豆、士力架等脂肪含量高的食物，GI值相對而言比較低，但是并不健康，我們在日常生活中也應該盡可能減少食用。

此外，大家還應該在運動后多吃高GI值食物，這能更好地促進身體的吸收和恢復，這也是健身減肥最爽的時候。關于這一點，我們在下面的健身飲食——碳水化合物篇還會詳細講到。

概念理解了，之后的就簡單了。想一想自己平時喜歡吃的、常吃的食物，查一查GI值，并相應地進行調整。一般GI值高于60的食物你就要警惕了，一下子完全杜絕，聽上去有些困難，但試著找一些相似的替代品，并逐漸減少，可能是個不錯的辦法。

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