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金恪健康1.0.0 安卓正式版

金恪健康

更新:2021-04-28 09:50

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  • 分類:醫(yī)療健康
  • 大。24.5M
  • 語言:中文
  • 版本:1.0.0 安卓正式版
  • 時間:2021-04-28 09:50
  • 星級:
  • 官網(wǎng):暫無
  • 廠商北京金恪健康科技有限公司
  • 平臺:Android

金恪健康app是一款線上咨詢健康的軟件,可以在線問診專業(yè)醫(yī)生,使用方法簡單便捷,醫(yī)生也都是經(jīng)過審核非常專業(yè)的,更有多種健康小常識等你來發(fā)現(xiàn),有需要的朋友快來下載使用吧!

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金恪健康介紹

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金恪健康特點(diǎn)

1.健康管家,支持個人和家人多個健康管理,健康問題最先發(fā)現(xiàn)

2.多種飲食健康、生活知識推薦,做到防范大于治療

3.支持線上問診,也可以線上預(yù)約掛號,線下診斷

金恪健康常見問題

孕期科學(xué)飲食到底要怎么吃呢?

1. 適量:準(zhǔn)媽的飲食量要到位

準(zhǔn)媽首先要保證飲食量達(dá)標(biāo),才能讓營養(yǎng)元素的量跟得上來。不同的飲食,攝入量有所差別,比如:

富含葉酸的食物——葉酸只能從食物中攝取。孕期葉酸應(yīng)達(dá)600μg/d,除了吃含葉酸豐富的食物,如菠菜、胡蘿卜等,還要服用葉酸補(bǔ)充劑 400μg /d。

奶類&肉類食物——從孕中期開始,每天比孕前需要增加奶類200g;對于動物性食物(魚、禽、蛋、瘦肉),在孕中期每天應(yīng)增加50g,孕晚期則要增加125g。準(zhǔn)媽這樣吃,才能滿足對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、鐵和能量增加的需求。

水果&蔬菜類食物——準(zhǔn)媽每天蔬菜攝入量應(yīng)達(dá)到300-500g,水果則是200-400g,從而為準(zhǔn)媽補(bǔ)充維生素、膳食纖維等。

2. 均衡:準(zhǔn)媽的飲食應(yīng)做到“雨露均沾”

“均衡存乎萬物之間”,飲食也是一樣。不挑食、不偏食是準(zhǔn)媽飲食的基礎(chǔ),這樣才能確保七大營養(yǎng)素都不掉隊(duì)。

有的準(zhǔn)媽偏愛一種食物,就使勁地吃,卻“冷落”了其他食物。聰明的吃法應(yīng)該是“分散著吃”。比如說孕中期的準(zhǔn)媽,每天定個“小目標(biāo)”:比如,50-75g瘦畜禽肉、50-75g魚蝦、50g蛋類、300-500g蔬菜、300-500g奶類。準(zhǔn)媽就可以按照這個標(biāo)準(zhǔn)均衡攝入不同食物了。

3. 多樣化:“膳食寶塔”來幫忙

孕期飲食應(yīng)該是由多樣化的食物組成的營養(yǎng)均衡的膳食!吨袊衅趮D女平衡膳食寶塔》推薦孕婦每天應(yīng)該攝入一定量的水、谷薯類、魚、禽、蛋、瘦肉、奶類、蔬菜類、水果類、大豆/堅(jiān)果、加碘鹽和油,這些食物應(yīng)該每天“花樣式”出現(xiàn)在準(zhǔn)媽的餐桌上,而不是由某一類食物唱“獨(dú)角戲”哦。

老年人健康飲食原則

1.少量多餐, 以點(diǎn)心補(bǔ)充營養(yǎng)老年人由于咀嚼及吞咽能力都比較差, 往往一餐吃不了多少東西, 而且進(jìn)食時間又拖得很長。為了讓老年人每天都能攝取足夠的熱量及營養(yǎng),營養(yǎng)師建議, 不妨讓老年人一天分 5~6 餐進(jìn)食, 在 3 次正餐之間另外準(zhǔn)備一些簡便的點(diǎn)心, 如低脂牛奶泡餅干( 或營養(yǎng)麥片) 、低脂牛奶燕麥片,老年或是豆花、豆?jié){加蛋,也可以將切成小塊的水果或水果泥拌酸奶食用。 

2.以豆制品取代部分動物蛋白質(zhì) ; 老年人必須限制肉類的攝取量, 一部分的蛋白質(zhì)來源應(yīng)該以豆類及豆制品 ( 如豆腐、豆?jié){)取代。老年人的飲食內(nèi)容里, 每餐正餐至少要包含 170 克質(zhì)量好的蛋白質(zhì)(如瘦肉、魚肉、蛋、豆腐等) , 素食者要由豆類及各種堅(jiān)果類( 花生、核桃、杏仁、腰果等) 食物中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 

3.主食加入蔬菜一起烹調(diào) 為了方便老年人咀嚼, 盡量挑選質(zhì)地比較軟的蔬菜, 如西紅柿、絲瓜、冬瓜、南瓜、茄子及綠葉菜的嫩葉等,切成小丁塊或是刨成細(xì)絲后再烹調(diào)。如果老年人平常以稀飯或湯面作為主食, 每次可以加入 1~2 種蔬菜一起煮, 以確保他們每天至少吃到500 克的蔬菜。 

4.每天吃 350 克水果水果是常被老年人忽略的食物。一些質(zhì)地軟的水果, 如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、獼猴桃等都很適合老年人食用?梢园阉谐杀∑蚴且詼坠纬伤嗍秤。如果要打成果汁,必須注意控制分量, 打汁時可以加些水稀釋。

5.補(bǔ)充維生素 B近年來的研究逐漸顯示, 維生素 B 與老人易罹患的心血管疾病、腎臟病、白內(nèi)障、腦部功能退化(認(rèn)知、記憶力) 及精神健康等都有相當(dāng)密切的關(guān)聯(lián)。無論生病、服藥或是手術(shù)過后, 都會造成維生素 B 大量流失, 因此對于患病的老年人來說, 需要特別注意補(bǔ)充維生素B。 沒有精加工的谷類及堅(jiān)果中都含有豐富的維生素 B, 所以在為老年人準(zhǔn)備三餐時, 不妨加一些糙米、胚芽等和白米一起煮成稀飯, 或者將少量堅(jiān)果放進(jìn)攪拌機(jī)里打碎成粉,加到燕麥里一起煮成燕麥粥

6.限制油脂攝取量    老年人攝取油脂要以植物油為主, 避免肥肉、動物油脂 豬油、牛油), 而且也要少用油炸的方式烹調(diào)食物。另外, 甜點(diǎn)糕餅類的油脂含量也很高, 老年人應(yīng)盡量少吃這一類的高脂肪零食。最好多元不飽和脂肪( 如玉米油、葵花籽油) 和單元不飽和脂肪(如橄欖油、花生油) 輪換著吃, 這樣比較能均衡攝取各種脂肪酸。

應(yīng)用信息

  • 包名:com.jinke.jkjk_patient
  • 名稱:金恪健康
  • 版本:1.0.0
  • 版本號:1100
  • MD5:bd0caf40c8f524f947d68d4d47d7b245

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