采用運動的方式去減肥，全民健身計劃app可以為大家量身定制健身和飲食方案，進行了難度分級，從簡單到困難都有。

全民健身計劃軟件介紹

全民健身計劃是一款適合所有人的全民健身、運動、減肥的運動app，量身定制健身計劃、豐富的健身課程，健身記錄、運動打卡、運動健康。健身運動減肥、運動健康減脂。

全民健身計劃軟件功能

- 200+訓練動作、臥推、深蹲、拉伸、熱身

- 鍛煉課程覆蓋全面、不同難度健身秘籍幫你蛻變

- 定制健身計劃，重點突破自我

- 各項鍛煉數據全記錄，見證自己的改變

- 開啟塑形、增肌之旅，適合任何人任何地方隨時鍛煉

營養準則

-每天至少吃3-4次

-喝2公升清水

-一定要吃早餐

-不吃糖、面粉和油炸食品

-不要餓著自己

-每餐不要吃太多

全民健身計劃具體目標任務

1、 經常參加體育鍛煉人數顯著增加。

城鄉居民體育健身意識和科學健身素養普遍增強，體育健身成為更多人的基本生活方式。經常參加體育鍛煉人數比例達到32%以上。其中，16歲以上城鄉居民（不含在校學生）達到12%以上，城市居民達到18%以上，農村居民達到7%以上。在校學生每天至少參加一小時體育鍛煉。提高殘疾人參加體育鍛煉人數比例。

2、城鄉居民身體健康素質明顯提高。

達到《國民體質測定標準》合格標準的城鄉居民（不含在校學生）人數比例增加到90%以上，達到優秀標準的人數比例增加到16%以上。其中城市居民達到優秀標準的人數比例增加到20%；農村居民達到優秀標準的人數比例增加到12%。在校學生普遍達到《國家學生體質健康標準》的基本要求，耐力、力量、速度等體能素質明顯提高，達到優秀標準的人數比例達到25%以上。

3、體育健身設施有較大發展。

全國各類體育場地達到120萬個以上，人均體育場地面積達到1.50平方米以上。形成市（地）、縣（區）、街道（鄉鎮）、社區（行政村）四級公共體育健身設施網絡。50%以上的縣（區）建有全民健身活動中心。50%以上的街道（鄉鎮）、社區（行政村）建有公共體育健身設施。有條件的公園、綠地、廣場普遍建有體育健身設施。各類體育設施利用率、開放率有較大提高。形成各類體育設施合理布局、互為補充、面向大眾的網絡化格局。

4、全民健身組織網絡更加健全。

形成遍布城鄉、規范有序、富有活力的社會化全民健身組織網絡�？h（區）普遍建有體育總會、行業體育協會、單項運動協會和人群體育協會等體育社團，社區體育俱樂部、青少年體育俱樂部有較大發展。80%以上的城市街道、60%以上的農村鄉鎮建有體育組織。城市社區普遍建有體育健身站（點），50%的農村社區建有體育健身站（點）。

5、社會體育指導隊伍進一步發展。

獲得社會體育指導員技術等級證書的人數達到100萬以上，獲得社會體育指導員國家職業資格證書的人數達到10萬以上。社會體育指導員素質和技能有較大提高。全民健身志愿服務活動普遍開展，形成組織落實、結構合理、覆蓋城鄉、服務到位的全民健身志愿服務隊伍。