30天平板支撐運(yùn)動(dòng)提供了不同的平板姿勢(shì)變化，以便幫助您有效的減肥、增強(qiáng)體質(zhì)并練出更強(qiáng)健的核心肌群。靜態(tài)和動(dòng)態(tài)的平板運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，幫助您更快速的燃燒多余的脂肪。每天只需要7分鐘就可以燃燒卡路里獲得魔鬼身材！

平板支撐運(yùn)動(dòng)Plank Workout介紹

30天減肥計(jì)劃包含3種難度級(jí)別，完全適合所有用戶，不管是男性還是女性。您還可以根據(jù)自己的喜好定制鍛煉計(jì)劃。不需要去健身房也不需要任何設(shè)備，您可以隨時(shí)隨地進(jìn)行平板支撐鍛煉，就是這么方便！

平板支撐運(yùn)動(dòng)Plank Workout常見問題

為什么要做平板支撐運(yùn)動(dòng)？

平板支撐是一種最受歡迎并且最有效的燃脂運(yùn)動(dòng)。平板支撐是一項(xiàng)很容易進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)并且能夠激活您身體所有的肌肉，包括核心肌群、肩部、臀大肌等。對(duì)于膝蓋較弱的用戶來說，平板支撐是最好的選擇，因?yàn)樗麄儾粫?huì)對(duì)膝蓋施加任何壓力。

達(dá)成最佳的小腹燃脂效果：平板支撐比仰臥起坐更能有效的燃燒腹部脂肪，能夠100%激活您的每一塊腹部肌肉，而仰臥起坐運(yùn)動(dòng)僅能運(yùn)動(dòng)到64%的腹部肌肉。

加強(qiáng)核心肌群：平板支撐運(yùn)功能夠激活您所有的核心肌群、增強(qiáng)核心力量、促使核心肌群更強(qiáng)健。

減緩背部疼痛：平板支撐運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)背部肌肉、減緩背部疼痛、并降低背部與脊柱受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

改善儀態(tài)和平衡：在進(jìn)行平板支撐運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，您的頭部、背部和腳部必須呈一條直線。因此，經(jīng)常進(jìn)行平板支撐運(yùn)動(dòng)將能夠增進(jìn)平衡感，讓您的坐姿和站姿更標(biāo)準(zhǔn)！

加速新陳代謝：平板支撐運(yùn)動(dòng)可以提高您一整天的新陳代謝水平，不可思議的加速燃脂過程。

加強(qiáng)柔軟度：平板支撐運(yùn)動(dòng)可伸展到您的身體后部肌肉群，例如肩胛骨、臀肌與大腿后肌，因此可以增強(qiáng)您的柔軟度、降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

平板支撐運(yùn)動(dòng)Plank Workout特點(diǎn)

- 在“設(shè)置”頁面打開“Apple Health”開關(guān)，同步你的身高，體重，卡路里信息到Apple Health

- 提供各種形式的平板支撐運(yùn)動(dòng)

- 您可以設(shè)置提醒，幫助您養(yǎng)成每天進(jìn)行平板支撐運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

- 詳細(xì)的說明、動(dòng)畫和視頻，貼心的引導(dǎo)您正確的進(jìn)行每一項(xiàng)平板支撐運(yùn)動(dòng)

- 循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)時(shí)長和難度

- 自動(dòng)記錄您的減肥進(jìn)度

- 自動(dòng)記錄您卡路里的燃燒量

- 同步數(shù)據(jù)到Apple Health

平板支撐運(yùn)動(dòng)Plank Workout更新日志

性能提升

Bug修復(fù)